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Stressbewältigungskurse

Resilient leben: Entdecken Sie wirkungsvolle Techniken aus Hypnose, Meditation und systemischer Aufstellungsarbeit für mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude im Alltag

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Kosten für Tagesworkshop: 

CHF 220.-/ Person inkl. Mittagessen

und Kaffee-/Teepausen

Im Alltag ist Stress oft allgegenwärtig und er beeinflusst massgeblich unser Wohlbefinden.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, diesem Trend entgegenzuwirken und Ihnen dafür effektive und alltaugstaugliche Techniken und Werkzeuge aus der Hypnose, Meditation und der systemischen Aufstellungsarbeit anzubieten. Dabei finden Sie Zugang zur inneren Ruhe und Sie lernen, den Stress effektiv zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude im Arbeitsalltag und zu Hause zu erreichen. Die Kursinhalte werden jeweils den Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.

Meditation Klasse

Kursinhalte

  • Achtsamkeit: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Anwendung im Alltag

  • Stresstheorie, neuste Forschungsergebnisse und Fakten

  • Leicht umsetzbare Stressbewältigungsstrategien

  • Resilienzförderung und Burnoutprävention

  • Sensibilisierung und Umgang mit Hochsensibilität

Für...

direkt Betroffene, Angehörige, interessierte Arbeitgebende, Mitarbeitende

Weitere Kursformate

  • 1-stündiges Einführungswebinar oder Live-Workshop

  • 3-stündiger Live-Workshop

  • Tagesworkshops

  • 28-Tage Challenge mit wöchentlichen Mails und Übungen und anschliessendem Online-Austausch (kann zusätzlich zum 1-oder 3-stündigen Einführungsworkshop gebucht werden)

  • 8-Wochen MBSR- Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction), inkl. ganzer Achtsamkeitstag und wöchentliches 2-stündiges Treffen

  • auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Angebot

BURNOUTRESILIENZ SEMINAR

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Wie begegnet man am wirksamsten und nachhaltigsten der aktuellen Burnout-Gefahr? 

Wir laden Sie zu unserem Erlebnis-Seminar ein, welches gezielt über Burnout aufklärt und ihnen ganz konkrete und erfahrbare Impulse für die Entwicklung von Burnout-Resilienz ermöglicht. Gerne stellen wir Ihnen unseren hypnosystemisch-ganzheitlichen Ansatz vor, der nachhaltig ausgerichtet ist. Damit soll die Gefahr eines Burnouts für Sie minimiert werden und/oder bei einem überstandenen Burnout einen Kurswechsel ermöglicht werden, der Ihre Gesundheit und Lebensfreude stärkt.

Dieses Seminar bietet Ihnen Raum, Ihre konkreten Fragen zu stellen und miteinander ins Gespräch zu kommen - es ist offen für alle Interessierten, für Menschen, die sich als gefährdet erleben, für Partner*innen und Angehörige von Betroffenen und für engagierte Arbeitgebende.

 

Über folgende Inhalte tauschen wir uns aus:

 

  • Definitionen und wissenschaftliche Facts aus der Burnout- und Stress-Forschung

  • Klarheit zu Risiken, die zu einem Burnout führen können

  • Typische Symptome und mögliche Verläufe eines Burnouts

  • Vorstellung eines nachhaltig wirksamen Burnout-Präventions-Ansatzes

  • Aktuelle Unterstützungs- und Behandlungsmöglichkeiten bei einem Burnout

  • Leicht umsetzbare Tools/Übungen für mehr Achtsamkeit & Burnout-Resilienz

Feedbacks von Teilnehmenden

Denis Hanicar

Leitung MTRA

Radiologie

Zusammengefasst würde ich sagen, dass Achtsamkeit im Kindesalter eine grosse Bedeutung findet, weil man sehr viel neues lernt, erlebt, ein Gespür für etwas bekommt und die Sinne schärft. Dies lässt leider im Alter und in unserer Gesellschaft nach weil man im Überkonsum aufwächst. Somit muss man Achtsamkeit wieder neu erlernen bzw. sich immer wieder bewusst machen «was passiert wenn».

Beim Training ist Achtsamkeit das a u o. wenn man erfolgt haben will. Man kann einfach trainieren oder gezielt einen/den Muskel oder die Bewegung ansteuern. Das Zweite wird schneller zum Erfolg führen. 

 

Es gibt so viele schöne Dinge auf dieser Welt, man muss sie nur Wahrnehmen und oftmals sind es die kleinen Sachen u.a. Vogelgezwitscher oder schöne Blumen etc. .      

 

Im Berufsalltag wird einem bewusst  wer Achtsam ist und zwar sind es sehr alte oder sehr kranke Menschen. Sie geniessen die Zeit, welche Ihnen bleibt. Das sollten eigentlich die Gesunden ebenfalls.

 

Summa summarum muss uns einfach bewusst werden, dass wir einmal leben und versuchen sollten, jeden Tag zu geniessen und mit uns und der Umwelt Achtsamer zu sein.

 

Vielen Dank für die Idee mit der Challenge bzgl. der Erinnerung an das Bewusstmachen bzw. die Achtsamkeit im Alltag. 

 

Lieber Gruss

 

 

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