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Kurse

Angebot auf Anfrage

Beschreibung

Im Alltag ist Stress oft allgegenwärtig und er beeinflusst massgeblich unser Wohlbefinden.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, diesem Trend entgegenzuwirken und Ihnen dafür effektive und alltaugstaugliche Techniken und Werkzeuge aus der Hypnose, Meditation und der systemischen Aufstellungsarbeit anzubieten. Dabei finden Sie Zugang zur inneren Ruhe und Sie lernen, den Stress effektiv zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude im Arbeitsalltag und zu Hause zu erreichen. In Gruppenkursen für Teams wird zudem die Harmonie gefördert, indem die Teilnehmer gemeinsam praxisnahe Strategien erlernen, um die Kommunikation zu verbessern und effektive Stressbewältigungstechniken im beruflichen Umfeld zu integrieren.


Kursinhalte:


  • Achtsamkeit: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und Anwendung im Alltag

  • Stresstheorie: neuste Forschungsergebnisse und Fakten

  • Stressbewältigungsstrategien: Leicht umsetzbare Techniken

  • Resilienz: Förderung der psychischen Widerstandsfähigkeit

  • Burnoutprävention: Strategien zur Vorbeugung

  • Hochsensibilität: Sensibilisierung und Umgang


Zielgruppen:

direkt Betroffene, Angehörige,

interessierte Arbeitgebende und Mitarbeitende

LehrerInnen, Jugendliche und junge Erwachsene


Mein Angebot:

  • 1-stündiges Einführungswebinar oder Live-Workshop

  • 3-stündiger Live-Workshop

  • Tagesworkshops

  • 28-Tage Challenge mit wöchentlichen Mails und Übungen und anschliessendem Online-Austausch (kann zusätzlich zum 1-oder 3-stündigen Einführungsworkshop gebucht werden)

  • 8-Wochen MBSR- Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction), inkl. ganzer Achtsamkeitstag und wöchentliches 2-stündiges Treffen

  • Anpassung an Ihre Bedürfnisse: Gerne gestalte ich ein individuelles Angebot, das Ihren spezifischen Anforderungen gerecht wird.


Le stress est souvent omniprésent et il influence de manière déterminante le bien-être.

J'ai à cœur de faire face à cette tendance et de vous proposer à cet effet des techniques et des outils efficaces et adaptés à la vie quotidienne, issus de l'hypnose, de la méditation et du travail de constellation systémique. Vous apprenez à gérer efficacement le stress et à atteindre plus de sérénité, de légèreté, de calme et de joie dans votre travail quotidien et à la maison.


  • Pleine conscience : Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), application dans la vie quotidienne

  • Théorie du stress, dernières recherches et faits

  • Stratégies de gestion du stress faciles à mettre en œuvre

  • Résilience

  • Prévention du burnout

  • Sensibilisation et gestion de l' hypersensibilité


Groupes cibles : personnes directement concernées, membres de la famille, employeurs intéressés, employés et enseignants, jeunes et jeunes adultes


Ce que je propose :

  • Webinaire d'introduction d'une heure ou atelier en direct

  • Atelier en direct de 3 heures

  • Atelier journalier

  • Challenge de 28 jours avec mails et exercices hebdomadaires suivis d'un échange en ligne (peut être réservé en plus de l'atelier d'introduction de 1 ou 3 heures)

  • Cours MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semaines, comprenant une journée entière de pleine conscience et une réunion hebdomadaire de 2 heures.

  • offre adaptée à vos besoins


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